diet alami yang wajib kamu cobaaa

Diet alami yukkk!!!!

1. MAKANAN

• Diet yang baik = 70:30 - 70% makanan sehat, 30% olahraga teratur. Makanya faktor makanan sangat penting supaya berat badan turun secara stabil dan tidak naik lagi.

• Jaga kalori yang dikonsumsi per hari dengan Detox 1 hari setiap minggu. Detox 1 hariterbuat dari 5 kg sayur buah yang memenuhi kebutuhan 1.500 kalori, sehingga tubuh terbiasa dengan konsumsi rendah kalori tapi kaya nutrisi. Baca juga Tata Cara Detox.

• Rutin konsumsi 5-7 porsi sayur buah setiap hari, karena serat dan vitamin mineral dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah pola makan sembarangan.

2. OLAHRAGA

• Olahraga minimal 30 menit setiap hari sangat optimal untuk menurunkan berat badan.

• Kombinasi latihan kardio seperti jalan cepat dan latihan pembentukan otot seperti angkat beban penting supaya berat badan turun stabil tanpa naik drastis. 

3. POLA HIDUP

• Tidur 7-8 jam setiap hari supaya berat badan tidak gampang naik

• Menurunkan berat badan dengan alami harus menerapkan pola makan sehat, olahraga dan tidur cukup; tidak bisa hanya salah satu.

olahraga kardio

MANFAAT OLAHRAGA KARDIO

1. Menurunkan stres
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
3. Meningkatkan kualitas tidur
4. Menjaga kadar gula darah
5. Menurunkan kolesterol dan berat badan

JENIS OLAHRAGA KARDIO YG BISA DILAKUKAN DIRUMAH

1. Jogging di tempat
2. Lompat tali
3. Mountain climbers
4. Jamping jacks

SILAHKAN MENCOBA DIRUMAH :)

kesehatan

KESEHATAN

Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial, dan ekonomis.

Maka dari itu kita sebagai manusia harus menjaga kesehatan. kesehatan bisa kita mulai dari diri sendiri

seperti harus menjaga pola makan, tidur teratur, dan olahraga yang cukup. Kalau kita hidup sehat maka kita bisa melakukan apa yang kita mau. kesehatan bisa kita mulai dari diri sendiri

Marilah jaga kesehatan supaya badan kita tetap sehat :)